Oczywiscie ze tak, mozna bo wykonywac z bardzo zadowalajacymi efektami zarowno przy budowie masy (czemu towarzyszy duzy przyrost sily) jak i przy redukcji. Wrzuce Ci linki z ktorymi sie zapoznasz i przeczytasz o co dokladnie w tym wszystkim chodzi, w razie watpliwosci pytaj:
nie schodze na redu ponizej 300 wegli dziennie, ale to raczej jakis ost tydzien, max dwa redukcji. tak to trzymam okolice 400g. stanowczo jestem zwolennikiem redu na high carb i sprawdza sie to u mnie bardzo dobrze. czyli co, normalnie jak na masie pre i post? czy moze sa jakies inne sztuczki kiedy ja przybic? hm? i ciekawi mnie jeszcze, czy ktos [...]
Witam. Ja tak z innej beczki , jestem na redukcji i mam pytanie co do moich wspomagaczy tj yohimbine + salbutamol + fragment + cardaine . Będzie działać to dobrze w synergii ? Czy za dużo tego ? Może jest coś doradzicie ?
Nie jest zle ale wtedy to 8kg to Ci na brzuchu przyszlo niejest zle:D jedz mniej tluszczu wiecej bialka i bedzie giatra zapodaj sobie moze MassXXL i bedziesz OK no i troszke redukcji takie rady z dupy zachowaj dla siebie
mozna smażyć na oliwie z oliwek ?:) jesli nie to jestem skazany kupić gril elektryczny bo ciekawe przepisy są ;D i jeszcxzze jedno jak to jest z urzywaniem przypraw na redukcji ? można czy nie nadają się zbytnio Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-11 10:48:01
Flex. Przy redukcji u wiekszosci nastepuje progres. Jest to spowodowane przyzwyczajeniem organizmu do pewnego rodzaju wysilku. Te 10min rowerka daje tak w kosc ze pot leje sie jak wsciekly z czlowieka bo organizm nie jest przygotowany na dodatkowe kardio i musi spalic troche fata aby podolac. Przerabiam to na kazdym cyklu redukcyjnym.
Flex. Przy redukcji u wiekszosci nastepuje progres. Jest to spowodowane przyzwyczajeniem organizmu do pewnego rodzaju wysilku. Te 10min rowerka daje tak w kosc ze pot leje sie jak wsciekly z czlowieka bo organizm nie jest przygotowany na dodatkowe kardio i musi spalic troche fata aby podolac. Przerabiam to na kazdym cyklu redukcyjnym. Kwestia [...]
[...] efekty po tym jak waga zatrzymala sie w miejscu. Obojetne czy to rewerek, orbotrek czy stepper. Ale jesli slabo z kondycja to rowerek bedzie na poczatek najlepszy. Przynajmniej usiadzie. Ronniez intensywnoscia ma racje. Bo 2-3 razy tygodniu to tyle co nic. 4-5 razy przy redukcji to minimum Zmieniony przez - gruby1185 w dniu 2015-12-11 05:50:23
Jesli bedziesz na minusie to schudniesz,ale to bedzie baaardzo niezdrowe.Na redukcji trzeba sie starac,zeby nie przeznaczac kcal na takie jedzenie i wszystko dobrze rozplanowac. Np.jak ktos sie nie odchudza i je duzo to jakos tam pewnie dostarczy minimalna ilosc,szczegolnie bialka,bo ma duzo kcal i gdzies te skladniki beda zawsze,a Ty musisz na [...]
3. Sol Redukcja i cisnienie - jak to pogodzic? Ostro ograniczylem sol w zasadzie niesypie jej nigdy od kiedy sie redukuje ostatnimi czasy mialem problemik z przetrenowaniem serca ale zastanawia mnie niskie cisnienie dosc bardzo niskie 80/50 czy zwiekszyc w diecie sol w takim przypadku by przyspieszyc cisnienie będąc oczywiscie na redukcji?
hehe, tak, tak, kolo19, to jest wlasnie sekret robienia masy i redukcji - rowerek - oto tajemniczy element, znany jedynie nielicznym adeptom kulturystyki na poziomie zawodowym, ktory zdecydowales sie w koncu ujawnic bez rowerka, wiadomo, nie da sie - ale za to z rowerkiem, ha, bez najmniejszego problemu ech... Panowie - kluczem jest dieta [...]
[...] przy moim wzroście i wadze nie ma z czego redukować(oprócz tego brzucha nieszczęsnego),a mase jak zaczne robić już teraz w lecie,to co póżniej?na zime nie ma sensu robić redukcji wieć dopiero na nastepną wiosne redukcja,czyli przez rok robić mase? :D spróboje ten rowerek,tylko jeszcze raz mi kolo19 napisz,wg mojego treningu.ćwicze przez 5 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznijmy od poczatku. czyli po redukcji jak zrobisz off od rezimu to bedziesz mial szybki powrot zbednej masy ciala... tutaj musisz dac sobie z 3-4 tygodnie na powolny proces przejscia do zerowego bilansu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wypłukiwanie glikogenu plus treningi metaboliczne, tak aby nie zdobyć za dużo dodatkowej, niepotrzebnej masy. Nie wiem jak będę wyglądał do świąt, czy potrzeba będzie redukcji czy też nie. Jeżeli nie (dodaję po 100kcal tygodniowo, myślę, że to optymalne rozwiązanie dla mnie, nie spieszę się), to chciałbym wejść na zakresy powtórzeń 12-20 i [...]
[...] ciąg 200x3 Wiosło sztanga 174x12,3,2 Drążek x12,3,3,3,2 Wyciąg poziomo 150x14,3,2,1 Wyciąg górny młotkowo 70x8,3,2,1 Wyciąg na prostych linka 30x10,5,3,2,2 Aeroby 45 minut rano Komentarz: pierwsze ciągi od kilku tygodni, z zapasem:-). Jak na początek 4 miesiąca redukcji nie jest źle:-D. Minął dyskomfort między kręgami to będzie dobrze:->.
Komentarz: pierwsze ciągi od kilku tygodni, z zapasem:-). Jak na początek 4 miesiąca redukcji nie jest źle:-D. Minął dyskomfort między kręgami to będzie dobrze:->. The road to great success:-))
Komentarz: pierwsze ciągi od kilku tygodni, z zapasem:-). Jak na początek 4 miesiąca redukcji nie jest źle:-D. Minął dyskomfort między kręgami to będzie dobrze:->. The road to great success:-)) Nie no ja po prostu sobie ćwiczę8-)
Komentarz: pierwsze ciągi od kilku tygodni, z zapasem:-). Jak na początek 4 miesiąca redukcji nie jest źle:-D. Minął dyskomfort między kręgami to będzie dobrze:->. The road to great success:-)) Nie no ja po prostu sobie ćwiczę8-) Maceek a ja myślałem, że Ty po prostu machasz sobie hantelkami|-)
[...] nie chciała spaść, bilans był na jakieś -800Kcal, zapychałem 4-5 razy w tygodniu na rowerku lub steperku po 40 min i nic to nie zmieniało. Teraz jestem bodajże w 6 tygodniu redukcji i poszło w sumie ok. 2 kg, a staram się jak mogę. Ta przypomniało mi się jeszcze, jak byłem nad morzem 5 tygodni :). Na oczy przez ten czas siłki nie widziałem, [...]
Białka roślinnego sie nie liczy??
